Vücudumuzun yaklaşık %60'ı normal sudur. Herkesin su içmeden yaşayabileceği en büyük süre 72 saattir. Bu nedenle, normal suyun iyileşme, sağlık ve hayatta kalma için çok önemli olduğunu söylemek gerçekten güvenlidir. Ancak vücudumuz her gün yeterince normal su alıyor mu?

Pürüzsüz, yumuşak ve ışıltılı cilt ve dinamik kaslar dahil olmak üzere içme suyunun birçok sağlık ve zindelik yararı vardır. Ek olarak, hücresel materyalinizde yeterli vücut sıvısına sahip olmak kas düşük enerjisini uzak tutacaktır. Son web sitemiz aracılığıyla temiz su tüketmenin önemini daha fazla öğrenin: Ev tabanlı Temiz Suyun değeri.

Normal suyun ne kadar önemli olduğunu düşündüğünüzde, su kaybını önlemenin ve dolayısıyla sağlıklı olmanın yolu tam olarak nedir?

Aşırı nem güvenli değildir

Hepimiz yeterince normal su alamamaktan endişe duyduk. Ancak çok fazla normal su tüketmek genellikle birçok tehlikeyi beraberinde getirir. Örneğin, aşırı hidrasyon, sisteminizde çok fazla tuz ve elektrolit seyreltmesi olan normal su zehirlenmesine yol açar.

Aşırı hidrasyon ilk başta asgari bir endişe olabilir. Çok fazla normal su tüketmenin belirtileri kusma, mide bulantısı veya kusma ve baş ağrılarını içerir. Sofistike semptomlar, yönelim bozukluğu, yanlış anlamalar ve diğer psikolojik sağlık düzeltmelerini içerir.

Günde yutmanız durumunda ne kadar normal su?

Doğru miktarda içme suyu hakkında ayrıntılı olarak Bu aslında Günlük Düşünmeniz Gereken Doğru Su Miktarı'nda konuştuk.

Her gün tüketmek için doğru su miktarı hakkında bilimsel olarak garantili birçok öneri bulacaksınız. Bununla birlikte, normal su özelliklerinizi belirlemek göründüğü kadar kolay değildir. Fiziksel konumunuz, egzersiz dereceleriniz, sağlığınız ve diğerleri gibi faktörlere bağlıdır.

Açıktır ki, kesinlikle genel bir reçete yoktur. Sadece vücudunuzun normal su ihtiyacını anladığınızdan emin olun, her gün kaç bardak normal suya ihtiyacınız olduğunu görmek mümkündür.

Nefes almak, terlemek, idrara çıkmak ve bağırsak hareketleri normal suyun azalmasına neden olan aktivitelerdir. Vücudun günde 0,53 galon veya 1,5 litreye kadar su kullanabileceği düşünüldüğünde, sıvıyı telafi etmek için sıvıları tüketmek ve normal su bilgisi iyi olan yiyecekleri almak önemlidir.

Amerika Ulusal Bilim, Mimarlık ve Tedavi Akademileri, sıcak bir ortamda sağlıklı bir kişinin günlük tüketmesi gereken normal su miktarını erkekler için 3,7 litre veya 15,5 kupa ve kadınlar için iki,7 litre veya 11,5 kupa olarak belirledi.

Bu normal su seviyesi, normal su gibi sıvılardan ve diğer kokteyllerden elde edilebilir. Bununla birlikte, gıda maddeleri de vücut sıvılarının önemli kaynakları olacaktır - kendi günlük normal su ihtiyacımızın %20'ye kadarı gıda maddelerinden kaynaklanır.

Ne zaman bol su içmeliyim?

Bu vücudun en iyi şekilde çalışması için günde 8 porsiyona kadar normal su talep ettiğini tespit ettikten sonra, bir başka önemli soru da sıvıyı nasıl ve ne zaman almamız gerektiğidir.

Her sabah ilk şey

Her güne gurme kahve ile başlamak cazip gelebilir. Yine de ilk etapta 1 veya 2 bardak normal su çok daha sağlıklıdır. Uyurken yutmadığınız için vücut neredeyse susuz kalır. Böylece sıvı, nem derecelerinizi geri almanızı sağlayacaktır.

Rutinlerden hemen önce, boyunca ve hemen sonrasında

Ortalama egzersiz rutinlerinden oluşan bir tedavi planlıyorsanız, saatten yaklaşık yarım saat önce bir bardak normal su almanız önerilir. Buradaki mütevazı egzersiz rutinleri, sabit bir motosiklette pedal çevirmeyi, hızlı koşuyu veya dışarıda koşmayı içerir. Ayrıca aşırı terleme ile kaybettiğiniz vücut sıvılarını canlandırmak için antrenmandan hemen sonra tüketmelisiniz.

Her yemekten sonra

Vücut iyi nemlendirilmişse sindirim daha hızlı ve daha kolaydır. Bu nedenle, özellikle bol lifli yemekler olmak üzere yemeklerden hemen sonra su içmek sindirimi destekleyecektir. Lif içeriği, gastrointestinal yolunuzdan geçerek fekal oluşum ve atılım oluşturduğu için normal suyu alır.

Her yemekten hemen önce

Yemekten hemen önce bol su içerseniz büyük olasılıkla daha az yiyeceksiniz. Bununla birlikte, yemekten hemen önce bol su içmeyen insanlardan daha büyük hissedeceğiniz anlamına gelmez. Bu nedenle, normal suyu buzlu tutmak en iyisidir.

yatağınızdan hemen önce

Susuz kalabileceğiniz için her gece yatağınızın yakınında her zaman uygun bir su penceresi olmalıdır. Uyumadan hemen önce çok fazla normal su içmek akıllıca değildir. Tuvaletten faydalanmak için gece vaktinize yakın mesafeden birkaç kez uyanmanız gerekebilir. Bu da sıklıkla uyku alışkanlıklarının kesintiye uğramasına neden olur.

En iyi içme suyu nedir?

İçme suyu çeşitleri konusunda birçok seçeneğiniz bulunmaktadır. Her tür veya kaynak, fiyat ve vitamin ve mineral bakımından farklıdır. Onlara bir göz atalım.

Musluk suyu

Mutfak lavabonuzdan, bulaşık makinenizden veya lazımlık musluğunuzdan sade musluk suyu bulabilirsiniz. Bununla birlikte, birçok insan, hangi sade musluk suyunun yutulması güvenli olduğu konusunda endişeli. Musluk suyu, doğrudan toksik kontaminasyonu ve diğer tehlikeli safsızlıkların kabulünü önleyen yaygın çözümlere tabi tutulur. Ancak bu çareler tamamen güçlü değildir. Ve sade musluk suyu üretim hattı, sterilizatör olarak normal suya klor veya kloramin eklediğini kanıtlayacaktır, bu da sağlık sorunlarına ve aynı zamanda komik bir tarza neden olabilir.

şişe su

Aslında birçok Amerikan evinde şişelerde su stoğu bulmak sık sık görülür. Genel kanı, sade musluk suyundan daha az tehlikeli olmasıdır. Ama gerçek doğru mu?

Şişelerdeki suyu yutmak, sizi tipik olarak plastik malzemeden kaynaklanan tehlikeli kimyasal maddeler tehlikesine sokabilir. Sodanın aksine normal su asit değildir. Bununla birlikte, plastik malzeme kavanozunuzdaki kirletici maddeler, içeriğindeki normal suda boşalabilir ve yutmanız halinde sağlık sorunları yaratabilir. Neden Şişelerde Su İçmeye Son Vermelisiniz?

Arıtılmış Normal su

Arıtılmış normal su, en güvenli içme suyu kaynağıdır. Bu nedenle, güvenli bir şekilde sulu kalmak istiyorsanız, en iyi strateji olarak arıtılmış normal suyu öneriyoruz. Ek olarak, arıtılmış normal su, epiderminizi sağlıklı tutar, vücudunuzdaki sağlıksız toksinleri atar ve sporun genel performansını artırır.

Peki ne tür saf su seçmelisiniz? İyi bir tavsiyen var mı? Bu, havadan saf su üretebilen ve sağlığınızı koruyan bir makinedir.