Günde ne kadar normal su içmeniz durumunda? muhtemelen bildiğiniz gibi, dış hava sıcaklıkları yükseldiğinde's bol su içmek önemlidir. ancak termometrenin gösterdiğinden bağımsız olarak, susuz kalmamak kuşkusuz günlük bir ihtiyaçtır. ne yazık ki, birçok 'yeterli içmiyoruz, özellikle yaşlılar.yaşlılar'gerçekten susuz kalmış gibi hissetmiyoruz çünkü daha gençken yaptılar. bu, diüretikler. gibi sıvı kaybına neden olur,
su içmenin bazı büyük faydaları
su, fizikten her sistemin etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. harvard sağlıkla ilgili okula özgü genel sağlık beyanı 6-7 günlük sağlıklı beslenme planı, normal suyun çok sayıda önemli işi, olduğunu öne sürer:
mesaneden zararlı bakterileri yok etmek
sindirime yardımcı olmak
bağırsak düzensizliğini önlemek
hipertansiyonu normalleştirmek
tampon eklem
vücut organlarını ve kas dokularını korumak
Bu görevleri yerine getirmek için sisteminize bol miktarda sıvı sağlamak, yeterince su içtiğinizi gösterir.
Her gün'yeterli normal su içmediğinizde, dehidrasyon tehlikesini yönetirsiniz. dehidrasyon göstergeleri zayıflığı içerir, çok düşük hipertansiyon, baş dönmesi, kafa karışıklığı, veya loş çiş.
peki normal su içmeniz durumunda ne kadar önemli? birçok insan günde yaklaşık 4-6 porsiyon normal suya ihtiyaç duyar.
Günde ne kadar normal su içmeniz durumunda?
Günde 4-6 porsiyon ilkesi, genel olarak sağlıklı insanlarla ilgilidir.. Hipotiroid hastalığı veya böbrek sistemi, karaciğer, veya kalp hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıklarınız var, veya susuz kalmanıza yardımcı olan, nsaids (nsaids), opioid ağrı kesiciler, ve birkaç antidepresan.
Bu kategoriye girerken, tam olarak günlük ne kadar normal su içiyorsunuz? herkese uyan tek bir çözüm yoktur. içtiğiniz normal su seviyesi her insan için dalgalanmalıdır, ve sizin için neyin doğru olduğundan emin değilseniz doktorunuzla konuşmalısınız.
ancak iyi ve sağlıklı bir insanın's normal su gereksinimleri değişebilir, özellikle sıcak havalarda egzersiz yaparak veya aşırı terleme yoluyla normal sudan kurtulursanız. doktorunuzla konuşun'tam olarak ne kadar olduğunu merak ediyorsanız bu senaryolarda normal su içmek, ancak sağlıklı insanlar için genel bir kılavuz, her saat 2 ila 3 porsiyon normal su, artı'çok fazla terliyorsanız. daha fazlasını içmek olacaktır.
dehidrasyondan uzak durmak için öneriler
o's sadece susuz kalmanıza yardımcı olan normal su değil. tüm normal su yapılı sıvılar günlük gereksinimlerinizi karşılamaya yardımcı olur. o's kafeinli veya alkollü içeceklerin sizi susuz bırakabileceğine dair bir inançtır çünkü esas olarak bunlar sana neden banyoyu. genellikle kullanırlar, ancak bu sıvılardaki normal su yine de gün boyunca tam sıvı kullanımına net bir katkı sağlayacaktır.
doğal olarak, normal suyun daha iyi bir seçenek olmaya devam etmesinin birçok nedeni vardır. glikozla tatlandırılmış sıvıların kilo almaya ve şişmeye neden olabileceğini hesaba katın,, bu da diyabetes mellitus[4 gibi sorun olasılığınızı artırabilir. aşırı kafein alımı sizi gerginleştirir veya uyanık kalmanıza yardımcı olur. ayrıca, likör tüketimi kadınlar için günde bir içecek ve erkekler için günde 1-2 içecekle sınırlandırılmalıdır.
dehidrasyonu durdurmak, her gün kademeli olarak su içmek. Bunu yapmanın basit bir yolu, toplumsal senaryolarda veya ilaç tüketirken de her öğünde, bir pencere içmektir.
ve vücut sıvılarını salatalar, meyveler, ve elma püresi. gibi suya özgü normal gıdalardan, da alabileceğinizi bilin.
ne tür normal su içebilirim?
su içmek son derece önemli olsa da, sağlıklı normal su içmek gerçekten daha önemli. günümüzde, saf normal su üretebilecek birçok ekipman var, ama atmosferik jeneratörler normal su kıtlığını azaltabilecek ekipmanlardır. bunun dışında, ürettiğimiz hidrojen açısından zengin su arıtma makinesi .Kesinlikle daha fazlasını söylemeye gerek olmadığına inanıyorum, herkes faydalarını biliyor, bu yüzden satın almakla ilgileniyorsanız, istediğiniz zaman bizimle kontrol edebilirsiniz.
