Vücudunuzu yüksek sıcaklıklarda nemli tutmak önemlidir.
August 16 , 2022
Şimdi eskisinden çok daha fazla ısı dalgası var. Bu nedenle, giderek daha fazla yer önemli sıcaklıklara karşı savunmasız hale geldi.
Nem Neden Önemlidir
Endüstri uzmanları, çok yüksek sıcaklıkların insanların sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirtmektedir. Sistemimiz, 35°C'den (95°F) yüksek olduğunda olumsuz yanıt verir. Sıcaklıklar ne kadar yüksek olursa, karşılaştığımız tehlike de o kadar büyük olur. Çoğu durumda, demiryolu operasyonlarına ek olarak kamu koruması da ciddi şekilde etkilenmektedir.
Vücudun normal suya ihtiyacı olacaktır - besinlerin dokularımıza girmesinin tek yolu budur. Kendinizi kabızlıktan korumak ve optimum zihinsel ve fiziksel aralıkları korumak için normal suya da ihtiyacımız olacak. Vücudunuzdaki bu tür su iç ısıyı emer ve terlemeye neden olur. Yani ne zaman terlesek normal suyu dışarı atarız ve vücut soğur.
Ne kadar normal su içersek, vücudun hidrasyon olarak adlandırılan etkili bir şekilde soğuması o kadar kolay olur. Tam tersi sıvı eksikliğidir - vücutta normal su eksikliği, ısı serebrovasküler olay, ısı krampı ve ısı bitkinliği gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Dehidrasyon zararlı olabilir
Küçük sıvı eksikliği baygınlık, halsizlik ve mide bulantısı veya kusmaya neden olabilir. Şans eseri, zamanında bir bardak su içmek bunu kolaylaştıracaktır. Sıvı eksikliği şiddetli hale gelirse, çiş yapmak zorlaşır veya sadece çok az miktarda daha koyu çiş yapılır. Şiddetli hidrasyonun diğer anlık sonuçları arasında titreme, sıcaklık, belirsizlik, çökük göz, kuru cilt ve hızlı nabız bulunur. Bazen birkaç gün sürecek ishal ve kusmaya neden olabilir. Şiddetli sıvı eksikliğinin bu semptomları ortaya çıktığında, acil tıbbi yardım almanız önerilir.
Sıvı eksikliğinin nasıl olduğunu öğrenin
Vücutta sıvı eksikliğinin ilk belirti ve semptomları nemsiz, enfekte, hassas, kaşınan veya enfekte olmuş cilttir. Diğer insanlar yorgunluk, baygınlık ve baş ağrısı düşüncelerini içerir. Nadir veya daha koyu sarı çiş, bayılma, nefes darlığı ve kas kramplarını da aklınızda bulundurmalısınız. Vücudunuz bu belirtileri gösterdiğinde, yüksek sıcaklıktan uzak durun ve mümkün olduğunca normal su için.
içme
Sahilde en sevdiğiniz şaraplardan keyif almak her zaman harika bir duygudur. Ama sağlığınız için harika değil - alkol sizi kurutmaz, kurutur. İçmeniz gerekiyorsa, sıvı eksikliğini gidermek için arada su için. Ayrıca, başka bir susuzlaştırma temsilcisi olan kafein alımından da uzak durmalısınız. İster sıcakta ister başka bir durumda olsun, kafein alımını sadece ölçülü olarak yemelisiniz.
Düzenli olarak bol miktarda su için
Makul dozlarda hidrasyon en iyisidir. Örnek olarak, oturup büyük bir sürahi su içmek yerine, farklı durumlarda bir bardak su içebilirsiniz. Vücut organlarınız, günlük olarak yeterli miktarda normal su aldıklarında en iyi şekilde çalışır. Ayrıca hafif sağlık sorunları durumunda ek savunma sağlar.
Sektör uzmanları 8 x 8 oz önermektedir. çoğumuz için her gün içmek. Ancak, vücudunuz ısı nedeniyle çok daha fazla terliyorsa, çok daha fazlasını almalısınız. Ne kadar normal su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz veya diüretik veya her türlü diyabet tableti almanız gerektiğinde doktorunuzla iletişime geçin.
Filtrelenmiş normal su
Arıtılmış normal suyun keyfini çıkarmanın birçok avantajı vardır. Birincisi, musluk suyunun tehlikeli kirleticilerini yutmuyor olabilirsiniz. Daha sonra, bir topluluk merkezinde musluk suyunuzla hafifçe ilgilenilirken, belirli kimyasallar devam eder ve onu yuttuğunuzda sağlığınız için sorunlara neden olabilir.
İşte filtrasyon sistemleri burada bulunabilir. Özellikle kurşun, klor, öngörülemeyen organik maddeler ve yüksek metallere karşı başarılı olabilecek filtrasyon sistemlerinden faydalanmak, normal suyunuzu daha az tehlikeli ve daha sağlıklı içilebilir hale getirecektir. Son olarak, vücudunuzu iyi nemlendirmek istersiniz.
Elektrik içeceği
Elektrolitler Atletizm içeceklerinde yüzde 4-8 oranında elektrolit ve karbonhidrat bulunur. Dayanıklılık antrenmanı için 1 saatten uzun süren bir atletizm içeceği içtiğinizde, vücudunuzun kan şekeri düzeylerini korumasına yardımcı olur. Ayrıca hidrasyona yardımcı olabilir. Ancak 1 saatin altında antrenman yapıyorsanız su içmek daha avantajlıdır.
Hindistan cevizi normal su
Atletizm içeceklerinin doğal versiyonu hindistancevizi normal suyudur. Hindistan cevizi suyunda aslında beş ana elektrolit vardır - sodyum, fosfor, kalsiyum takviyesi, mineral magnezyum ve potasyum. Ayrıca şeker içerir. Bununla birlikte, mağazadan sipariş edilen atletizm içeceklerinden farklıdır çünkü normal hindistan cevizi suyu, önemli miktarda fruktozlu mısır şurubu değil, tamamen doğal fruktoz ve kan şekeri içerir. Ek olarak, hindistancevizi normal suyunda spor içeceklerinden 4 kat daha az tuz bulunur.
Özetle
Sulu kalması çok önemlidir, ancak yaz aylarında daha da önemlidir. Aşırı yüksek sıcaklık aralıkları, özellikle ısı dalgalarına eğilimli bir bölgede yaşıyorsanız, vücudunuz için sağlıksız olabilir. Bununla birlikte, bazı içecekler hidrasyon yerine sıvı eksikliğine neden olabileceğinden, en iyi maddeye karar vermek çok önemlidir.
Bu nedenle, sıcak yaz aylarında susuz kalmamak için yeterli içme suyuna sahip olmanız gerekir. Doğal normal su yapmak için Airwaterawg'ın
Atmosferik Su Makinesini seçebilirsiniz.
10'dan fazla işlevin ardından, genel sağlığınızı korumak için temiz ve sağlıklı olabilir.
